¡HIDRATACIÓN! 5 Alimentos

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En estos días donde los virus están tan comunes, nos dedicamos a buscar alimentos que logren hidratarte durante o después de este ciclo. Ya que durante estas enfermedades nuestro cuerpo sufre significativas perdidas, nuestras defensas y estados de ánimos decrecen considerablemente.

Tomando muy en cuenta que el agua no puede ser reemplazada por ningún otro líquido. Aquí te dejamos 5 alimentos que te ayudaran notablemente a hidratar tu cuerpo:

1. Pepino

Contenido en agua 96,7%. Es uno de los vegetales con más alto contenido de agua. Una sopa pepino (hay varias recetas en Internet con yogurt y menta) multiplica su capacidad hidratante. Es muy refrescante en verano y puede tomarse fría. Vale la pena aprovechar los días de verano que nos quedan en hidratarnos de un modo saludable.

2. Apio

Contenido en agua 95,4%. No es cierto que las calorías del apio sean negativas como se creyó durante un tiempo gracias a una leyenda urbana que corrió por Internet, pero sus calorías son escasas (apenas 6 por cada tallo). Además su alto contenido en fibra y agua te harán sentir satisfecha muy rápido y comerás mucho menos de otros alimentos.

3. Tomates 

Contenido en agua 94,5%. Es un alimento que se comen frecuentemente en ensaladas pero que también puede ser empleado como tentempié a la salida del gimnasio o para arreglar rápidamente una cena. Es un hidratante excelente que le viene bien a cuerpo a cualquier hora y casi en todos los formatos.

4. Pimientos verdes 

Contenido en agua 93,9%.De todas las variedades de pimientos son los que más agua contienen. Además son tan ricos en antioxidantes como sus hermanos amarillos y rojos. Los nutricionistas los recomiendan como aperitivo para los que están aburridos del apio y la zanahoria.

5. Coliflor 

Contenido en agua 92,1%. Además de ser un gran hidratante, la coliflor es rica en vitaminas y fitonutrientes y ha probado en varias investigaciones proteger contra algunos tipos de tumors, así como su capacidad para reducir el colesterol.

De acuerdo a tu gusto puede optar por uno o varios de ellos, preparándolos de distintas maneras o comiéndoos después de ser bien lavados.

Fuente: http://www.mujerhoy.com/salud/dietas/alimentos-aumentar-hidratacion-cuerpo-742613092013.html



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